Autoua.net → Форум → Спорт →

А как правильно брюшко победить? (2/2)

Відповісти

SaniOK | Супер писатель!

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Tibor] 13 декабря 2006 в 17:07

Ну прям "Диета Бэрримора"

Питание должно быть сбалансированным (белки, углеводы, жиры ...).
Главное соблюдать пропорции в зависимости от поставленной задачи.
А по твоей диете да с физнагрузками мышцы запросто попалишь в лучшем случае.
Или ты чего-то недоговариваешь.

alien79 | энтузиаст

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Fencer] 15 декабря 2006 в 13:49

Если есть стимул и сила воли (вариант сила-есть, воля-есть, а силы воли нет - не подходит) то попробуйте поставить задачу качать прес, для начала 200 раз в день, количество подходов не важно, но не меньше 10 в день. Тоесть сперва делаете сколько можете. Способ качания не имеет значения. И еще одно если хотите увеличить мышечную массу - делается с дополнительной нагрузкой (гантельками в руках за головой) и медленно, если хотите рельеф (кубики) нужно делать максимально быстро. Ну и режимное питание.)Т.н. верхний прес качается поднятием корпуса, руки за головой обязательно, нижняя часть тела прокачивается подниманием-опусканием ПРЯМЫХ! ног. при этом ноги пола касаться не должны. Тоесть ноги до конца не опускаем. Помогает очень, уверяю.)
Перед армией когда-то таким методом сбросил 11 кг за чуть больше месяца. Правда усугублял процесс поездками на велосипеде до 50 км за день.)
и самое главное - никакого пива.) Сейчас начал грешить пивком - животик вернулся.(
Для убирания жировых отложения на боках, приобретите себе вращательный диск. Ставите его на пол и по 5 минут каждый день крутитесь на нем (эффект тоже ощутимый).

Maxim | Супер писатель!

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: alien79] 16 декабря 2006 в 13:43

В ответ на:

Если есть стимул и сила воли (вариант сила-есть, воля-есть, а силы воли нет - не подходит) то попробуйте поставить задачу качать прес, для начала 200 раз в день...

Качание пресса никак не повлияет на жировую прослойку на животе. Проесс будет крепкий, но никто его не увидит за слоем жира.

В ответ на:

Перед армией когда-то таким методом сбросил 11 кг за чуть больше месяца. Правда усугублял процесс поездками на велосипеде до 50 км за день.)

А вот и причина твоего похудения

Samuraich | важничающий писатель

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Maxim] 18 декабря 2006 в 11:37

"Качание пресса никак не повлияет на жировую прослойку на животе"

+1, очень распостраненное заблуждение, что упражнения на пресс помогут вам похудеть:)
тело НЕ МОЖЕТ похудеть в одном месте:)
т.е. если делать десять раз по 50 повторений - они поможет, но меньше, чем аэробные нагрузки

Samuraich | важничающий писатель

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Samuraich] 18 декабря 2006 в 11:38

"Правда усугублял процесс поездками на велосипеде до 50 км за день."

вот, кстати и ответ:)

Fankoni | приверженец

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Samuraich] 18 декабря 2006 в 12:01

Тоже вот за 2 года сидячей работы раскабанел с 75 до 100 кг, пузо огромное появилось.......сейчас вот уже месяца два как стал кушать строго по графику, 8-00 завтрак, 13-00 обед и ужин сразу по приезду домой после работы......скинул уже 7 кг за два месяца. Сейчас начал ходить в бассейн, потихоньку вернусь в футбол. как только ноги подлечу и думаю к лету вернуть прежнее состояние, остановиться на 85-ти де то !
Ну и еще ребятки не забываем, что секс очч способствует похудению

alien79 | энтузиаст

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Samuraich] 18 декабря 2006 в 13:46

А вот от качания преса стал появляться рельеф (кубики) - факт. Сам не замечал знакомые на пляже заметили - сказали. а велосипедом честно говоря убирал жировые отложения на "мягком" месте и бедрах.) Но худало все и равномерно (даже лицо).)

Джин | Костюммейкер

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: alien79] 18 декабря 2006 в 14:37

А лицо между прочим всегда первым делом худеет при сбросе веса. А вот живот в последнюю очередь.

Samuraich | важничающий писатель

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Джин] 18 декабря 2006 в 15:10

В ответ на:

А лицо между прочим всегда первым делом худеет при сбросе веса. А вот живот в последнюю очередь.

это смотря какое лицо

и какое брюшко

Джин | Костюммейкер

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Samuraich] 18 декабря 2006 в 15:16

Да пофиг какое. Начинает кто-то худеть- еще и перемен не видно а слица уже заметно спадает.Я многократно такое замечал . А вот в област живота, бочков у организма самые любимые запасы, он ооочень неохотно с ними расстается и только тогда кода убеждается что реально пришли черные дни и точно пора использовать главный стратегический запас.

Olgert | читатель

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Джин] 20 декабря 2006 в 22:19

Вот есть такая книжонка про пресс:
http://nguest2.depositfiles.com/auth-291...l_niy_press.pdf

Leon-Sens | энтузиаст

Re: А как правильно брюшко победить?

[Re: Fencer] 11 февраля 2007 в 19:15

Придерживаться диеты очень простой (основой прием пищи в первой половине дня, малыми порциями но чаще, больше употреблять жидкости до 3л. в день. Стараться не есть жареного, мучного (пирожки,булочки) майонезные заправки и "фаст фуды"
Много двигаться, (анаэробные нагрузки: бег, плавание, подвижные игры, велосипед, аеробика, лыжи все что угодно) но не менее 40-50 мин и темп чуть выше среднего с вариациями (каждое занятие изменять темп, понижая или повышая его. ) Самое главное это регулярность и систематичность! Ибудет тебе счастие.