По часу - зранку норм, більшість бігають зранку і ніхто не чекає 2 години після підйому.
Щодо найкращого часу для зайнять:
- з ранку до сніданку;
- ні в якому разі не раніше ніж 2 годин після підйому.
Щодо пиття води:
- обов'язково пити воду до, під час та після;
- ні в якому разі не пити воду, максиму полоскати рота.
По часу - зранку норм, більшість бігають зранку і ніхто не чекає 2 години після підйому. Головне темп плавно нарощувати хвилин 10 а не одразу на всі гроші) Ну і загалом, як і будь який активний спорт, після їжі бажано паузу 1,5-2 години, якщо ми не про ранкове заняття.
Щодо пиття - ну після так точно не обмежено. Під час - краще таки не дудлити літрами, якщо це не марафон протягом якого ті літри з тебе і виходять. Тобто під час занять по ковтку 200-300 мл думаю норм. Перед - десь за пів години я б сказав за власними відчуттями, ну і теж вміру, 200-300 мл.
Одним словом - підйом, випив склянку води, далі поки зуби почистив, перевдягнувся, глянув що там нового на автоюа - і на орбітрек)
А зуби перед тренуванням нахіба чистити?
На вагу більше впливає те, що ми їмо, ніж фізична активність
Ну не зовсім так. За рік припинення активних зайнять спортом я набрав 20+кг.
AlMat, Alexandr, Hrust, moderator, dynamo.kiev.ua
0 користувачів і 5 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.
Переглядів теми: 5090
Відповісти
Редагувати
Цитувати
