Відповісти
Редагувати
во всяком случае, я чуствую разницу когда с карнитином, когда без ))) пью где-то за 15 мин. до тренировки. сейчас облом выходить, вечером зафоткаю и выложу банку и производителя.
Кто принимал, что скажете?
Да у вас батенька- зависимостьКто принимал, что скажете?
Я принимал, когда ходил в СпортЛайф, занимался с персональным тренером, он посоветовал принимать. Эффект есть однозначно, тренировки с ним были очень жесткие, вплоть до того что после тренировки, в раздевалке мокрую от пота футболку (когда мокрая стягивать труднее, чем сухую) тупо не мог снять, не было сил.
Так вот пока я кушал этот карнитин (а он был типа тюбик выпиваешь за 15 минут до тренировки), все было ОК, и один раз я его забыл дома, ели 2/3 тренировки выдержал, и умер. Так что выносливость он дает 100%. А по поводу сжигания жира не знаю, у меня его не было (рост 180 вес 80).
Шепотом (чтобы ленивые товарищине услышали) могу сказать, что карнитин работает и без тренировок, но очень-очень плохо. Он помогает не только затаскивать молекулы, но и вытаскивать их из депо.
Опять же, повторюсь, что без карнитина ничего с жиром не происходит. Если предположить, что карнитина в организме не будет вообще - то тогда возникнет ситуация, в которой жир высвободжается, но не расщепляется, и энергию ему брать неоткуда. Выносливость - это не только способность мышечных волокон длительно работать - это еще и умение добывать энергию из всех возможных резервов. Карнитин - это приспособление для добычи энергии не лопаточкой, а сразу тысячей лопаточек (у организма есть много-много лопаточек, и потенциальная способность перерабатывать в тысячи раз больше, чем дадут ему его собственные лопаточки). Но, как только добавочные лопаточки распадаются, все возвращается на круги своя. Привыкания нет.
Разумеется, если нет цели сжигать жир или переносить повышенные нагрузки, карнитин принимать не нужно - лучше принимать просто изотоники, поддерживающие минеральный баланс.
Рискну высказать предположение (нигде не читала про эксперименты, но наблюдала на себе и других), что в результате приема карнитина жиросжигание активизируется чуть быстрее. Механизм можно было бы в этом случае предположить такой:
1. На самом деле жировой обмен начинает активизироваться раньше, чем принято считать (не через 30 минут от начала тренировки, а минут через пять-десять). Но из-за того, что транспортная система не подготовлена к выводу жировых молекул из депо (то есть - коридорчики для вывода жира из клеток исчисляются единицами), транспорт жира через мембраны сначала жировой клетки, а потом митохондрий, идет медленно и незаметно. Эффект становится заметен только через 30 минут (тут исследователи отмечают старт процесса жиросжигания).
Теперь рассмотрим то же самое с карнитином. Карнитин принят внутрь, разбежался по организму, встроился в мембраны, образовав тысячи дополнительных коридорчиков для жира. Начинаем разминку - 5 минут. Молекулы жира разогрелись и зашевелились, а тут бац - тысячи коридорчиков готовы для того, чтобы пропустить через себя молекулы жира. Ну, все молекулы ринулись, конечно, в коридорчики, добежали до митохондрий и ну давай расщепляться. Не через полчаса, а через пять минут. (лично я на фоне карнитина через пять минут уже испариной покрываюсь).
Как Вам объяснение?
(и в скобочках напомню, что первое мое образование - биология, диплом назывался: "Дыхательная активнось митохондрий печени в стандартных условиях", научная работа после универа велась в институте биохимии Российской Академии наук им. А.Н.Баха - поэтому объяснение не на домыслах, а на знании основывается. Единственное, чего я не видела - это исследований, хотя вполне вероятно, что они есть )
Цитувати
