боли в спине - где обследоваться (3/3)

Відповісти

Пожарский | СуперСтар

Re: боли в спине - где обследоваться

[Re: Kesar] 22 мая 2012 в 12:14

Kesar 21.05.2012 10:29 пишет:

Большинство упражнений такие же как на сайте клиники Пилуйко, остальные не рискнул бы выполнять, потому как не понятно для чего они.
Порекомендую изучить упражнения именно с сайта клиники, потому как создавали их профессионалы, опробовано на практике, разграничено по разным отделам позвоночника.
Сам делаю через день - результатом доволен.
Ссылка на видео с упражнениями - ТЫЦЬ

+1, сам там был 2 раза, первый на лечении, второй на профилактике.
Зарядку лучше делать 2 раза в день: утром укрепляющие упражнения, чтобы мышцы не давали возвонкам сильно смыкаться и нагружать диски, а вечером -- расслабляюще-растягивающие.

Moroshka | читатель

Re: боли в спине - где обследоваться

[Re: Kesar] 30 мая 2012 в 14:28

Kesar 21.05.2012 10:29 пишет:

Большинство упражнений такие же как на сайте клиники Пилуйко, остальные не рискнул бы выполнять, потому как не понятно для чего они.
Порекомендую изучить упражнения именно с сайта клиники, потому как создавали их профессионалы, опробовано на практике, разграничено по разным отделам позвоночника.
Сам делаю через день - результатом доволен.
Ссылка на видео с упражнениями - ТЫЦЬ

Да...м... Упражнения неплохие, только нагрузку надо увеличивать не сразу, у меня вчера перебор вышел. Запомните, начинать надо с малого!!! Тогда все Хо'кей будет.
Да и вообще ребята, пора наши драгоценные попки отдирать от сидения машины, побольше ходить надобно, тогда и зарядка не нужна будет.

alkatras | патриарх

НОВОЕ - РЕЗУЛЬАТАТЫ

[Re: alkatras] 20 марта 2014 в 10:05

alkatras 04.11.2011 11:58 пишет:

Невропатолог говорит:

Есть "выпячивание" межпозвоночных дисков, но лечить в общем-то нечего...

Важно не допускать переохлаждения поясницы - именно переохлаждение провоцирует обострение боли в спине. Но и перегревать тоже не стоит.

Рекомендации: убрать из спортивных активностей бег и сквош, чем я занимаюсь каждую неделю, желательно заменить их плаванием. Если бег я с удовольствием заменю плаванием, то со сквошем вряд ли смогу расстаться. Хоть 3 раза в месяц, но играть очень хочется...

Вот.

Прошло больше двух лет с момента моего обращения на форуме.
С тех пор я начал регулярно заниматься спортом.

Вначале, через бассейн, избавился от резких болей в спине.
Вообще, бассейн лечит все проблемы с опорно-двигательным и суставами.

Позже начал регулярно посещать спортклуб: бег, занятия со своим весом (пресс спины, пресс живота, подтягивания, отжимания на брусьях). Благодаря чему сбросил вес немного и укрепил мышцы, в том числе мыщцы спины.

В сквош играю - земля трасется. Все норм!

Вот уже два года не имею больших проблем со спиной.
Иногда после переохлаждения есть дискомфорт, но в сравнении с теми болями, которые меня мучили - это лишь дискомфорт.

Вот.

Змінено alkatras (10:06 20/03/2014)

3

Autoua.net → Форум → Вирішення побутових проблем →

боли в спине - где обследоваться (3/3)

Додаткова інформація

Модератор:

AlMat, doctor_b, moderator, Outdriver

5 користувачів і 333 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.

Переглядів теми: 10762

Список дошок | Активні теми | Топ-100 тем за вчера

Помітити все прочитаним

Правила конференції | FAQ | Карта раздела | Стандартная версия