Відповісти
Редагувати
С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?
С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?
Самая эффективная мотивационная программа. Делюсь.
Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.
кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше
С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?
кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше
Когда-то с помощью лесенки поднял с одного-двух раз до 15.
Сейчас 10.
Задумался. Хочу 20. Сегодня начинаю.
С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?
Самая эффективная мотивационная программа. Делюсь.
Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.
Кому шо
Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.
Это получается "на очко" 6-7 раз бегаешь, штолє?
Народ, а єто номально?
Нену...3....4 там раза я ещё понимаю.
Но 6-7...!!!
С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?
Анют, я понимаю это. С другой стороны я не жалуюсь в пршлом году подтягивался 17 раз. 15 раз даже перед одной автоюашницей после слета выделывался пьяный подтягивался.Я бы с тобой в лесенку поиграла, да не умею подтягиваться совсем.
Анют, я понимаю это. С другой стороны я не жалуюсь в пршлом году подтягивался 17 раз. 15 раз даже перед одной автоюашницей после слета выделывался пьяный подтягивался.
Спасибо, со спортвики я и начал и по той программе, но там только на первую неделю расписано.
Это получается "на очко" 6-7 раз бегаешь, штолє?
Народ, а єто номально?
Нену...3....4 там раза я ещё понимаю.
Но 6-7...!!!
С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?
Сороковничек минимум,давай сказки в другом месте рассказывать-ок?
Спасибо, со спортвики я и начал и по той программе, но там только на первую неделю расписано.
А, ну поищи приложение в телефоне по слову "Pullups".
У меня пацаны в зале, кто зациклен на турнике, разными пользуются, в принципе все рабочее.
Мне нравится приложения от runtastic
Спасибо, со спортвики я и начал и по той программе, но там только на первую неделю расписано.
А, ну поищи приложение в телефоне по слову "Pullups".
У меня пацаны в зале, кто зациклен на турнике, разными пользуются, в принципе все рабочее.
Мне нравится приложения от runtastic
Хоспади, щас чтобы к турнику подойти нужно смартфон со спецпрограммой иметь?
В колхозе на 1-м курсе работали по полдня, так я после послеобеденного сна полчаса посвящал турнику-брусьям-шведке. Лесенки на турнике и брусях и раза 3-4 по 20 (не помню точно) на шведке пресс.
За месяц я стал подтягиваться 20 вместо 10-12 (вес 70-72 был где-то).
Так что мой рецепт обычный - бери больше, бросай дальше (без фанатизЬма, конечно)
Сороковничек минимум,давай сказки в другом месте рассказывать-ок?
Да мне то что? То тебе надо
У меня рабочий вес в тренажерке на перекладине со 135 стартует вниз лесенкой. При моем весе 80. Раз в полгода хожу на месяц подтянуть форму, а потом набегами как получится. Вот как раз в январе ходил.
З.Ы. Тяну узким хватом к себе с упором на бицаки. Потом их отдельно догоняю. Если широком хватом - спина смешная растет. Больше 130-135 не тяну, потому что потом в зале жить придется чтобы не обвисло. А так турника потом хватит для поддержания формы.
...
давай сказки в другом месте рассказывать-ок?
Да мне то что? То тебе надо
У меня рабочий вес в тренажерке на перекладине со 135 стартует вниз лесенкой. При моем весе 80. Раз в полгода хожу на месяц подтянуть форму, а потом набегами как получится. Вот как раз в январе ходил.
З.Ы. Тяну узким хватом к себе с упором на бицаки. Потом их отдельно догоняю. Если широком хватом - спина смешная растет. Больше 130-135 не тяну, потому что потом в зале жить придется чтобы не обвисло. А так турника потом хватит для поддержания формы.
Т.е. ты работаешь на турнике с доп грузом 55 кг? Вниз лесенкой с какого кол-ва подтягивания начинаешь с таким весом?
Т.е. ты работаешь на турнике с доп грузом 55 кг? Вниз лесенкой с какого кол-ва подтягивания начинаешь с таким весом?
А никто не подскажет, с проблемами в поясничном отделе позвоночника (грыжа) подтягиваться можно?
Поскольку, для грудного отдела даже рекомендуется, а по поясничному вроде нюансы есть, какаято поперечная нагрузка возникает
После абонемента очень легко подтягиваться
А никто не подскажет, с проблемами в поясничном отделе позвоночника (грыжа) подтягиваться можно?
Поскольку, для грудного отдела даже рекомендуется, а по поясничному вроде нюансы есть, какаято поперечная нагрузка возникает
Ну, спрыгивать с турника точно нельзя или с брусьев. А насчет нельзя подтягиваться... У меня 6 протрузий в пояснично-крестцовом - подтягиваюсь, проблем нет.
...
я не настоящий
Так никто ж не спорит
у меня принцип "работает - не трогай"
а то эти "настоящие мужчины", у которых руки чешутся, но почесать ничем иным, кроме как перфоратором или разводным ключом , не могут
Я постепенно убил спину, балуясь тягой, да и на стройке тягая материалы... Одно время жал трошки, а сейчас турник и брусья.
Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.<br/> <a href='http://youtu.be/yGBzO4j7JjQ'>http://youtu.be/yGBzO4j7JjQ</a>
я не фанат подтягивая и турника у меня нет. По этому испытанной программы которую на своей шкуре проверил посоветовать не могу. Но в переведенных версиях буржуйских журналов посвященных бодибилдингу или спорту вообще, периодически проскакивают программы тренировки собственным весом, т.е. работа на турнике, отжымания от пола, скамьи + брусья. Гугл в курсе всего этого.
я не фанат подтягивая и турника у меня нет. По этому испытанной программы которую на своей шкуре проверил посоветовать не могу. Но в переведенных версиях буржуйских журналов посвященных бодибилдингу или спорту вообще, периодически проскакивают программы тренировки собственным весом, т.е. работа на турнике, отжымания от пола, скамьи + брусья. Гугл в курсе всего этого.
если говорить в общем, то я уверен, что занятий со своим весом вполне достаточно чтобы быть в поряде
ну это уже оффтоп
...
Так никто ж не спорит
у меня принцип "работает - не трогай"
а то эти "настоящие мужчины", у которых руки чешутся, но почесать ничем иным, кроме как перфоратором или разводным ключом , не могут
Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?
...
у меня принцип "работает - не трогай"
а то эти "настоящие мужчины", у которых руки чешутся, но почесать ничем иным, кроме как перфоратором или разводным ключом , не могут
Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?
__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит
...
Так ты раньше говорил что настоящий мужик это тот кто кран починить может а не тот кто штангу может поднять. А теперь и тут уже не мужчина.... Так где ж мужику себя проявить?
__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит
Где я такое писал?
Но я рад что ты кран починить таки можешь. А то уж думал что из признаков мужика только умение сотку за раз и осталось.
даже если тот исправен ))
...
__может__ - если поломался. а ты написал, что постоянно тот кран чинит
Где я такое писал?
Но я рад что ты кран починить таки можешь. А то уж думал что из признаков мужика только умение сотку за раз и осталось.
Ну я тебя понял так, что после каждой соточки нужно идти и чинить кран
Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.
Я дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.
Фото после двух лет простоя, трех больничек, нервной работы 14 часов в сутки и прочего. Индию я ехал нервы лечить
В 2007 когда я "дрыщем" пришел блины тягать с меня тоже ржали поначалу. Скорее не с меня а с моей смешной программы. Но потом я ушел, а они остались жить в зале, потому что моя цель это результат, а их цель - процесс.
Мне собственно пофигу, я описал как делаю на протяжении 8 лет. Что-то доказывать смысла не вижу. Такой он автоуа. Удачи.
А каков результат этих занятий?
А каков результат этих занятий?
Примитивная мотивация всегда эффективна.
"Все блины ны тренажерах, где работаю, или где свободный вес - 130."
Если тренажерка специфичная, то можно вывести другую простейшую формулу. Каждое занятие +1% веса блинов.
У вас блины на тренажерах в кг или фунтах?
Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?
У вас блины на тренажерах в кг или фунтах?
Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?
На трешажерах килограммы, я не идиот. Речь сейчас не идет о тех, которые с рычагами, там тоже цифры есть. Я говорю о классической перекладине с двумя блоками через верх.
Узким хватом пальцами к подбородку. Тык было на последней тренировке.
Немного дергаю спиной, чисто никогда не делаю. Изоляция уменьшает темп добавления блинов по факту. А мне нужны блины.
130 10 раз не делал на последней тренировке. Всегда по разному. Успею или не успею набрать. Больше 135 никогда не тянул, дальше смысла нет. Оно все равно вырастет, но запястья уже при таких весах болят. 135 было на последнем набеге всего два дня, 8рик выжал в лесенке и дальше вниз. 130 было тоже 8.
Все ясно, на фото я кривой/косой/хромой/больной, в жизни я не такой а вообще другой. Подтягиваюсь я "минимум 40 раз", но вам не покажу "вы тупые качки". Я занимаюсь по своей эксклюзивной методе каждый день по *00 раз, про отдых мышц я не то что не слышал а даже не открывал спортвики. типичный 26 ТмЯ дико извиняюсь, но то что Вы рассказываете - мало относится к реальности. Просто из-за особенностей функционирования нашего тела. Либо путаете веса, с которыми работаете, либо Вы -супер одаренный спортсмен и дорога вам на международные соревнования. Судя по фото Вашего профиля - второй вариант вряд-ли (ни в коем случае не хочу обидеть). Видео - просто для сравнения подготовки спортсмена и их возможностей.
Фото после двух лет простоя, трех больничек, нервной работы 14 часов в сутки и прочего. Индию я ехал нервы лечить
В 2007 когда я "дрыщем" пришел блины тягать с меня тоже ржали поначалу. Скорее не с меня а с моей смешной программы. Но потом я ушел, а они остались жить в зале, потому что моя цель это результат, а их цель - процесс.
Мне собственно пофигу, я описал как делаю на протяжении 8 лет. Что-то доказывать смысла не вижу. Такой он автоуа. Удачи.
А штангу с парой блинчиков или гантельки разборные никак домой не влезут?Штангу с грифом с большим удовольствием-по жиму ломка прям, но с кешем напряг, хоть и есть куда поставить
Процесс поддержания формы был бы легче гораздо
А штангу с парой блинчиков или гантельки разборные никак домой не влезут?Штангу с грифом с большим удовольствием-по жиму ломка прям, но с кешем напряг, хоть и есть куда поставить
Процесс поддержания формы был бы легче гораздо
Ну в таком случае выше все правильно говорили. Три, четыре раза в неделю турник чередуя ширину хвата и сам хват. Отжимания от пола с разной постановкой рук. Для приседаний можно использовать сумку спортивную с песком.
Ну раз в недельку если время будет куда то на уличную площадку где ест хоть какие нибудь снаряды.
Когда потеплеет можно SUP в прокат на часик полтора под ММ, цена гуманная. Все тело прорабатывает зашибись и даже спининг можно бросать )))
У вас блины на тренажерах в кг или фунтах?
Если кг то вы утверждаете что тянете тягу верхнего блока со 130 кг чисто спиной без читинга 10 раз при собственном весе 80? Я все правильно понял?
На трешажерах килограммы, я не идиот. Речь сейчас не идет о тех, которые с рычагами, там тоже цифры есть. Я говорю о классической перекладине с двумя блоками через верх.
Узким хватом пальцами к подбородку. Тык было на последней тренировке.
Немного дергаю спиной, чисто никогда не делаю. Изоляция уменьшает темп добавления блинов по факту. А мне нужны блины.
130 10 раз не делал на последней тренировке. Всегда по разному. Успею или не успею набрать. Больше 135 никогда не тянул, дальше смысла нет. Оно все равно вырастет, но запястья уже при таких весах болят. 135 было на последнем набеге всего два дня, 8рик выжал в лесенке и дальше вниз. 130 было тоже 8.
. К сожалению уроды в ближайших парках срезали весь спорт инвентарь на метал. Но где нормальные турники знаю. Буду гулять с ребенком и друзьями и заодно тренироватся. Может друзей даже получится на здоровый образ жизни настроить.
...
Штангу с грифом с большим удовольствием-по жиму ломка прям, но с кешем напряг, хоть и есть куда поставить
Ну в таком случае выше все правильно говорили. Три, четыре раза в неделю турник чередуя ширину хвата и сам хват. Отжимания от пола с разной постановкой рук. Для приседаний можно использовать сумку спортивную с песком.
Ну раз в недельку если время будет куда то на уличную площадку где ест хоть какие нибудь снаряды.
Когда потеплеет можно SUP в прокат на часик полтора под ММ, цена гуманная. Все тело прорабатывает зашибись и даже спининг можно бросать )))
Чуток оффа. Во первых поддержу выделенное. А во вторых прикупил я себе компактные брусья. Напольные, бо не со своим весом, а свой вес+. На брусья отжимаюсь с двумя резиновыми эспандерами (черные шнуры) самые тэк скэть толстые. Удивлен, но те же 5х5 таким вот образом - прорабатывают куда лучше жима. Чисто субъективно - те же 130 -140 мне было легче жать чем проделывать вот эти фокусы на брусьях. Хотя, конечно может дело в анатомических каких-то особенностях. Я к тому, что упражнения со своим весом и постепенный набор отягощений в этих случаях - имхо довольно хорошая альтернатива классическим занятиям в зале.
Ничего против не имею подтягивания.но как то тренер по паверлифтинку, международный мастер спорта, при общей сумме троибория больше 800 кг.залез на турник поднянулся три раза и сказал ну его в...ж.
Но я считаю любой вид спорта это хорошо и кому что лучше, ему самому решать.
это сумма такая тоже в категории до 90?
Ничего против не имею подтягивания.но как то тренер по паверлифтинку, международный мастер спорта, при общей сумме троибория больше 800 кг.залез на турник поднянулся три раза и сказал ну его в...ж.
Но я считаю любой вид спорта это хорошо и кому что лучше, ему самому решать.
Ничего против не имею подтягивания.но как то тренер по паверлифтинку, международный мастер спорта, при общей сумме троибория больше 800 кг.залез на турник поднянулся три раза и сказал ну его в...ж.
Но я считаю любой вид спорта это хорошо и кому что лучше, ему самому решать.
да где то так, он маленький ростом, может даже категория до 82,5.Помню присед был больше чем становая тяга.
Поржал, как тут качки зачморили Тибора. Я конечно Пашу уже пару лет не видел, но его физическая форма всегда резко отличалась от серой повседневности.
AlMat, Alexandr, Hrust, moderator, dynamo.kiev.ua
0 користувачів і 2 що побажали залишитися невідомими читають цей форум.
Переглядів теми: 15635
Цитувати
имхо м.б. тогда могли быть другие стандарты.
я сейчас тоже максимум 10 и то с напрягом и через силу
