Подтягивания / Спорт

Lacett | Шашечник

Подтягивания

30 марта 2015 в 20:19

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?

Tibor | Достоевский

Re: Подтягивания

[Re: Lacett] 30 марта 2015 в 20:46

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?

Самая эффективная мотивационная программа. Делюсь.

Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.

Lacett | Шашечник

Re: Подтягивания

[Re: Tibor] 30 марта 2015 в 20:47

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Сороковничек минимум,

давай сказки в другом месте рассказывать-ок?

Chmln | V.I.P

Re: Подтягивания

[Re: Tibor] 30 марта 2015 в 20:48

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?

Самая эффективная мотивационная программа. Делюсь.

Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.

Сорок подтягиваний за раз???
Думаю на этом форуме это немногим грозит ))))

Tatam | Супер писатель!

Re: Подтягивания

[Re: Tibor] 30 марта 2015 в 20:51

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.

Аплодирую стоя

Driver | важничающий писатель

Re: Подтягивания

[Re: Lacett] 30 марта 2015 в 21:30

Lacett 30.03.2015 20:47 пишет:

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Сороковничек минимум,

давай сказки в другом месте рассказывать-ок?

извиняюсь, у меня тренер в универе говорил если ты не можешь тридцать сделать - ты дрыщ.

имхо м.б. тогда могли быть другие стандарты.

Lacett | Шашечник

Re: Подтягивания

[Re: Driver] 30 марта 2015 в 21:41

Driver | важничающий писатель

Re: Подтягивания

[Re: Lacett] 30 марта 2015 в 21:43

Ладно, ладно. Не буду мешать вам общаться по теме.

Lacett | Шашечник

Re: Подтягивания

[Re: Driver] 30 марта 2015 в 21:46

пацаны я же говорю -сказки можете рассказывать в другой теме, в теме про устройство на работу в новую полицию уже отписывались что норматив в 12 подтягиваний сдает один человек из 30ти. Я поверю в "минимум 40 подтягиваний" пацаном 25 лет который несколько лет занимается воркаутом. Весь остальной треп на форуме про 30-40 подтягиваний иначе как "и вы говорите" расцениваться не будет.
ЗЫ вопрос был про программу подтягиваний а не про писькомерство

vodilabusa | старожил

Re: Подтягивания

[Re: Driver] 30 марта 2015 в 21:50

Скорее наоборот. Человек с нормальной массой (пусть даже и мышечной), не запуская это дело, подтянется, в лучшем случае, раз 20. А вот всякие дрыщи, под 60 кг весом, которые крутят солнышки во дворах - могут и 30. Скалолазы еще нормально подтягиваются, но их тоже особо мясистыми не назовешь.
З.Ы. Летом болтался по примерно такому - вроде работает. http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
А еще есть занятная книженция "Тренировочная зона" Пола Уэйда. Там тоже можно много полезного для домашних условий почерпнуть.

StasG | опытный писатель

Re: Подтягивания

[Re: Lacett] 30 марта 2015 в 22:11

Нормальное кол-во - до двадцатки
Сорок за один подход из области или "писец круто" или "потрындеть"

Lacett | Шашечник

Re: Подтягивания

[Re: Lacett] 31 марта 2015 в 10:02

Все? Спортсменов больше не будет?

Traveler | Дядя Сь

Re: Подтягивания

[Re: Lacett] 31 марта 2015 в 10:10

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?

А що писати? Соромно.

Тут по сорок роблять. А я на піку до 16-18 робив. А зараз, якщо спробую після перерви хоча б до 11-12 дотягнути.

Red_avenger | RIP (укроп)

Re: Подтягивания

[Re: Lacett] 31 марта 2015 в 10:13

5-6

MinUk | важничающий писатель

Re: Подтягивания

[Re: Lacett] 31 марта 2015 в 10:32

кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше

Lacett | Шашечник

Re: Подтягивания

[Re: Traveler] 31 марта 2015 в 10:37

Traveler 31.03.2015 10:10 пишет:

Lacett 31.03.2015 10:02 пишет:

Все? Спортсменов больше не будет?

А що писати? Соромно.

Тут по сорок роблять.

ты же понимаешь чем дальше от форумчан и от Киева тем лучше результат, думаю если бы тибор был не в Ивано Франковске а в Америке он бы легко подтягивался по 70 раз за подход.

tonysan | патриарх

Re: Подтягивания

[Re: MinUk] 31 марта 2015 в 10:40

MinUk 31.03.2015 10:32 пишет:

кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше

Когда-то с помощью лесенки поднял с одного-двух раз до 15.
Сейчас 10.
Задумался. Хочу 20. Сегодня начинаю.

DefLoom | Достоевский

Re: Подтягивания

[Re: Lacett] 31 марта 2015 в 10:42

Lacett 30.03.2015 20:19 пишет:

С большим сожалением в связи с полным отсутвием времени похерил_ зал в который ходил три года, понимаю что начинаю сдавать и это меня напрягает, решил занять себя хотя бы турником дома. Кто занимался может по каким програмам рабочим? или в тупую на максималку на пять подходов делать?

Два подхода по максимуму. Потом гравитрон или резинка 15-20 повтронений, два подхода. Период восстановления регулировать самому.

MinUk | важничающий писатель

Re: Подтягивания

[Re: tonysan] 31 марта 2015 в 10:56

tonysan 31.03.2015 10:40 пишет:

MinUk 31.03.2015 10:32 пишет:

кращий результат був в "лесенку" від 1 до 10 і з 10 назад до 1, в сумі більше 100.
але я трохи чітерив і використовував різний хват(прямий і обернений), ну і плюс азарт трохи допоміг
по часу зайняло годину, якщо не більше

Когда-то с помощью лесенки поднял с одного-двух раз до 15.
Сейчас 10.
Задумался. Хочу 20. Сегодня начинаю.

через пару місяців влаштуємо турнікобатлфтуя2015

VIOx | Вампіііір

Re: Подтягивания

[Re: Tibor] 31 марта 2015 в 11:00

Tibor 30.03.2015 20:46 пишет:

Каждый поход в туалет завершать турничком. Сороковничек минимум, под настроение. За день 250-300 подтягиваний получается. Ничего не растет, но и не уменьшается.

Это получается "на очко" 6-7 раз бегаешь, штолє?

Народ, а єто номально?

Нену...3....4 там раза я ещё понимаю.
Но 6-7...!!!

Наступна

Усі сторінки

Подтягивания

Подтягивания

Додаткова інформація

Модератор: